こんんちは！パーソナルトレーナーの深作大地です。お久しぶりの投稿です^_^ 今回はタンパク質の1食あたりの吸収率に関してです。 昔、とある影響力のある方が タンパク質は1食あたり30gまでしか吸収されないので、 それ以上の量を摂取しても無駄です。 とい…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。今回は 【脚を細くしたければ脚を鍛えろ！】 がテーマです。は？ 絶対太くなるでしょうよ。 多くの方はこう思うはずです。もちろん脚をトレーニングして、 好きなだけ食事をしていれば太くなるのも当然で…

こんにちは！パーソナルトレーナーの深作大地です。 今回は筋トレや運動をしている方なら1度は飲んだことがあるであろう、 プロテイン について書いていきます。 近年、海外はもちろん日本でも国産のプロテインが数多く発売されるようになりました。 数が多…

こんにちは！パーソナルトレーナーの深作大地です。 今回は ダイエット中のランニング について書いていきたいと思います。 ランニングというよりは、【有酸素運動】という括りでお話しますね。 トレーナーの中には有酸素運動をものすごく推奨する方もいれば…

こんにちは！パーソナルトレーナーの深作大地です。 約2ヶ月半ぶりの投稿になります。 お久しぶりです（笑） さて、今日は ダイエットにおけるモチベーションの保ち方 について書いていきます。 夏がだんだん近づいてくるにつれて ダイエットを本格的に始め…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 減量を開始してから約10日が経過しましたが、既に2kg近く体重が落ちています。 ペースがちょっと早い気もするが、落ちないよりかはマシです。 これがちゃんと体脂肪として落ちてくれていれば完璧です。 …

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 ダイエット… 夏に向けて痩せたいと思っている方は非常に多いと思います。 僕もその１人です(-_-)笑 冬の間に食料を詰め込みすぎました(-_-) 今日はダイエットに関して書いていきたいと思います。 （ここ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 僕は10月末に横浜で行われるNPCJ JAPAN OPENに向けて毎日コツコツ減量食を食べています。 そこで今日は減量中の食事の一部（ランチの1食目※）を紹介します^_^ ※ランチは2回に分けて食べることがあります…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 明日から3月で徐々に春の陽気になってきましたね♪ ところで皆さんはスクワットはしていますか？？ スクワットは身体の筋肉を一番多く使うトレーニングということから KING OF TRAINING と呼ばれています…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 昨日は僕が嫌いで嫌いで仕方ない 脚の日 でした。 実に3ヶ月ぶりくらいのガチな脚トレだったのできつすぎて何回も吐きそうになりました（笑） 昨日のメニューは ・レッグカール ・スクワット ・ハックプ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 この度、自身初のコンテストに出場することを決めました！ その大会は NPCJ MOLA CUP です！！ （https://npcj.jp/competition/mens-physique-novice/） 地元の茨城県での開催なので、まずはこれに標準を…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 最近全然更新できてませんでした(T_T) 現在風邪を引いてしまって死んでおります… 減量も開始し、これからもっと頑張るぞー！ってときに… 出鼻をくじかれました（笑） トレーナーなのに自己管理ができない…

こんにちは！ ダイチです。 今回はぼくが減量中に愛用しているおすすめのドレッシングを紹介します！ それがこちらです。 その名も 『くせになるうま塩』 ですっっっ！！ このドレッシングの何がいいかというと、 ・ノンオイル ・低カロリー ・低糖質 ・うま…