こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。今回は 【脚を細くしたければ脚を鍛えろ！】 がテーマです。は？ 絶対太くなるでしょうよ。 多くの方はこう思うはずです。もちろん脚をトレーニングして、 好きなだけ食事をしていれば太くなるのも当然で…

こんにちは！パーソナルトレーナーの深作大地です。 ダイエットの基本中の基本をお話します。 ダイエットにおける大前提条件は 摂取エネルギー＜消費エネルギー です。 毎日10km走っていても、 毎日のようにハードなトレーニングをしていても、 １日で消費し…

お久しぶりです。 パーソナルトレーナーの深作大地です。 1ヶ月以上も更新していませんでした。 というより、更新するネタがありませんでした（←なにしてたんだよ） ただいま、減量を開始してトータル2ヶ月くらい経ちました。 実は最初の１ヶ月は始めて10日…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 減量を開始してから約10日が経過しましたが、既に2kg近く体重が落ちています。 ペースがちょっと早い気もするが、落ちないよりかはマシです。 これがちゃんと体脂肪として落ちてくれていれば完璧です。 …

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 僕は10月末に横浜で行われるNPCJ JAPAN OPENに向けて毎日コツコツ減量食を食べています。 そこで今日は減量中の食事の一部（ランチの1食目※）を紹介します^_^ ※ランチは2回に分けて食べることがあります…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 明日から3月で徐々に春の陽気になってきましたね♪ ところで皆さんはスクワットはしていますか？？ スクワットは身体の筋肉を一番多く使うトレーニングということから KING OF TRAINING と呼ばれています…