こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 明日から3月で徐々に春の陽気になってきましたね♪ ところで皆さんはスクワットはしていますか？？ スクワットは身体の筋肉を一番多く使うトレーニングということから KING OF TRAINING と呼ばれています…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 昨日は僕が嫌いで嫌いで仕方ない 脚の日 でした。 実に3ヶ月ぶりくらいのガチな脚トレだったのできつすぎて何回も吐きそうになりました（笑） 昨日のメニューは ・レッグカール ・スクワット ・ハックプ…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 この度、自身初のコンテストに出場することを決めました！ その大会は NPCJ MOLA CUP です！！ （https://npcj.jp/competition/mens-physique-novice/） 地元の茨城県での開催なので、まずはこれに標準を…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 最近全然更新できてませんでした(T_T) 現在風邪を引いてしまって死んでおります… 減量も開始し、これからもっと頑張るぞー！ってときに… 出鼻をくじかれました（笑） トレーナーなのに自己管理ができない…

こんにちは！ ダイチです。 今回はぼくが減量中に愛用しているおすすめのドレッシングを紹介します！ それがこちらです。 その名も 『くせになるうま塩』 ですっっっ！！ このドレッシングの何がいいかというと、 ・ノンオイル ・低カロリー ・低糖質 ・うま…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 今日は前々回の記事で予告したタンパク質の効果の1つでもある『消費エネルギーが多くなる』ということについて書いていきます^^ （前々回の記事はこちら↓↓） manjimaru0409.hatenablog.com 三大栄養素に…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 ここ最近、自分のトレーナーとしての姿勢がなってなく、ちょっと気持ちが落ちていました^^; 一昨日、フィジー留学のときの友達に会ってきました！ たった1ヶ月（中には2週間とかむこうで全然話さなかった…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 みなさん タンパク質 って知ってますか？ いや。 この質問はナンセンスですね。 じゃあこれで。 みなさん タンパク質の効果 を知っていますか？ 『筋肉つくんでしょ〜』 多くの人はこのくらいは知ってい…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 やっと やっと… プロテインが届きました！！！！ 1月は金銭的にプロテインを買うことができず、なくならないように必死にちびちび飲んでいたのですが、2月に入りようやく買うことができました！(T_T) 今…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 本日は昨日のブログでも予告した 食事を管理するためのおすすめのアプリ を紹介します その名も… My Fitness Pal です。 これはアンダーアーマーというスポーツメーカーが作っているアプリなのですが、 …

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 さてさて、昨日の答えから発表していきましょう。 トレーニング無しで実際どう痩せるの？という問でしたね。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 答えは 食事を管理する です！！ 『いつもと言って…

こんにちは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 みなさま雪の方は大丈夫ですか？ 僕の住んでいる茨城県は真っ白雪国みたいな感じです（笑） （写真撮りそびれた） そしてブログ5記事目にしてようやくパーソナルトレーナーらしい記事を書こうと思います…

こんばんは！ パーソナルトレーナーの深作大地です。 そういえば、自己紹介してませんでしたね。 僕のこと全く知らない方もいると思うので、 ココで簡単に自己紹介しようと思います。 （箇条書きで失礼します笑） ・名前→深作大地 ・年齢→22歳（4月で23歳に…