脚トレから逃げるな！！

こんにちは！

パーソナルトレーナーの深作大地です。

昨日は僕が嫌いで嫌いで仕方ない

脚の日

でした。

実に3ヶ月ぶりくらいのガチな脚トレだったのできつすぎて何回も吐きそうになりました（笑）

昨日のメニューは

・レッグカール

・スクワット

・ハックプレス

・レッグエクステンション

・スーパーセット（バックエクステンション×レッグカール）

でした。

終始意識が飛びそうになる中、なんとかより遂げました^^;

そこでどうして脚トレから逃げてはいけないのか。

脚トレは前身のトレーニングの中で１番多くの筋肉を使います。

多くの筋肉を使う=前身の代謝があがる=痩せやすくなる

簡単に言えばこんな感じのサイクルになります。

という理由から

減量中には欠かせないトレーニング

となります。

例えばスクワットをして

『脚は太くしたくない〜』

という女性がいますが、フォーム次第ではお尻と内ももに効かせる事ができるので

逆に脚を引き締めることができます。

トレーニングをする際は脚のトレーニングから逃げないで男性ならたくましい脚、女性ならヒップアップやももの引き締めをしましょう！^^

今後も減量頑張ります！！

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