ダイエットは一日にして為らず！！

こんにちは！

パーソナルトレーナーの深作大地です。

ダイエット…

夏に向けて痩せたいと思っている方は非常に多いと思います。

僕もその１人です(-_-)笑

冬の間に食料を詰め込みすぎました(-_-)

今日はダイエットに関して書いていきたいと思います。

（ここでは『ダイエット＝体脂肪を落とす』ことにフォーカスして書いていきます）

まず、みなさんは体脂肪を1kg落とすのにどれだけのエネルギーが必要かご存知でしょうか？

7,200kcalです！！！

実にカツ丼（並盛）約10個分…

恐ろしいですね。

逆に考えると体脂肪を1kg落とすのにこれだけのエネルギー消費が必要だということを知っていれば変なダイエット食品などに騙されなくなります。

胡散臭いダイエットサプリやダイエット食品の広告で『運動・食事制限無しで−◯◯kg！！』とかありますよね。どれだけおかしな話だかということがわかるでしょう。

成人男性の1日の消費エネルギーは平均2,000~2,300kcal

成人女性の1日の消費エネルギーは平均1,500~1,700kcal※

※個々の年齢、体重などデータにより異なる

と言われています。

1日あたり成人男性で1,500~1,700kcalに摂取エネルギーを抑えても体脂肪を1kg落とすのに理論上は約2週間近くかかります。

早く痩せたい！早く痩せたい！と夏前に言い始めても遅いということがわかりますね。

もし夏までに痩せたいという気持ちがあるのであれば今から始めれば余裕で間に合います！！

ダイエットは一日にして為らず

一緒に夏までに最高の身体を手に入れましょう！！

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