呼吸で身体を楽にしよう！！【ダイチ＠川口・蕨の50代女性の生涯をサポートする】
こんにちは！
ダイチです！
久々の更新ですねー！
今回のテーマは
呼吸で身体を楽にしよう！！
です☺
呼吸なんかで楽になるの？？
ぼくはパーソナルの際に大体いつも呼吸から入るのでそんなことをお客様から言われます（笑）
まあトレーナーで呼吸！呼吸！とかいう人ってあまりいないですよね。
まずボディメイク系のトレーナーではまず見たことないです。
しかし、呼吸を極めることができれば下記のことができるor生活の質が上がります。
●肩こり・腰痛が改善する
●トレーニングの挙上重量があがる
●ウエストが引き締まる。
●眠りが深くなる
●いらいらしにくくなる
などなど…。
いまではプロのスポーツチームに呼吸専門のトレーナーを雇っているところもあるみたいです。
呼吸は大きく2種類に分けられます。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
そしてぼくが推奨しているのは腹式呼吸です。
なぜ腹式呼吸がいいのか？
それは横隔膜を使えるからです。
というより、そもそも呼吸をするにあたって横隔膜は使えないといけません！
横隔膜は呼吸筋ともいわれています。
横隔膜は下は腰椎、上は肺につながっています。
ということは横隔膜がうまく動かないと肺にうまく酸素は入りませんよね？
横隔膜が拘縮しているとほかの筋肉を使って無理やり肺に酸素を膨らませなくてはなりません。
それがゆえに胸式呼吸なる胸が膨らむ呼吸につながります。
胸式呼吸は一言でいえば胸郭を広げ、肺が膨らむスペースを作り呼吸をする方法です。
胸郭が広がる＝肩甲骨は挙上します。
肩甲骨が挙上すると肩が上がります。
ちなみに呼吸は1日約2万回おこなわれます。
1日約2万回も肩を上げ下げするような動作を無意識に行えば…
そりゃあ肩も凝りますよ！！笑
肩こりに関しては上記のような仕組みになっています。
もちろん、ほかの理由で肩が凝っている方もいますが、今まで僕がみてきたお客様の約9割は胸式呼吸で横隔膜をうまく使えていませんでした。
肩こり以外も同様、横隔膜がうまく使って呼吸ができていないと意味がありません。
実際に呼吸を見てもらいたい
とか
肩こりや腰痛などに困っている
という方はお気軽にご連絡ください♪
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