🍺ダイエット中にお酒は飲んじゃだめなの？？🍺

こんにちは！

パーソナルトレーナーの深作大地です。


今回は皆さん大好きな【お酒】に関してです。

ダイエット中に食事制限する方は多いと思います。

しかし、お酒を制限するというのはあまり聞かないと思います。

蒸留酒なら大丈夫

とか

お酒はエンプティカロリーだからね〜

とか聞くかと思いますが、

いやいやそんなことないです（笑）

お酒には何が含まれていますか？？

そう、アルコールですね。

アルコールは身体にとって毒です。

アルコールは体内に入った後、肝臓で尿素に分解されます。

「分解されるならよくね？？？？」

と思う方もいると思います。

肝臓では主に何が分解されていますか？

糖質と脂質です。

飲み会でお酒のつまみとして唐揚げだったりポテトだったり

なにかと食事をすると思います。

食事には必ず栄養が含まれていますよね。

たちが悪いのが居酒屋のメニューは基本的にあぶらっこかったり、

糖質と脂質が大量に入っているものだったりする点です。

糖質や脂質は胃で消化され小腸で吸収されたのち、肝臓でエネルギー源に変換されます。

しかし、アルコールは糖質や脂質のようにエネルギーに変換することができません。

身体にとって毒なので何よりも早く分解しようと身体は働きます。

肝臓がアルコールの分解作業で予約がいっぱいになってしまっているときは

糖質や脂質のエネルギー変換を行ってくれません。

エネルギーとして使われない、と判断された糖質と脂質は

体内で中性脂肪に変換されやすくなってしまいます。

もちろん、ストレスはダイエットの的です。

もしダイエット中にお酒を飲みたくなったら別に飲んでもいいとは思います。

ただ、お酒を飲む際に糖質や脂質が多く含まれた食材を食べることは

かなりリスクが高いです。

１番理想なのはお酒を飲まないことですが、

もし我慢が限界でお酒を飲んでしまう場合でも

一緒に食べる食材には注意してくださいね。

この時期は暑さも和らいできて薄着をすることも徐々になくなってきたので

ダイエットの気持ちが緩みがちですが、ここを踏ん張って現在ダイエット中の方は目標達成までがんばりましょう！🔥

僕も今シーズンラストの大会まで残り20日をきりました。
更に減量のペースを上げて行きたいと思います！

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